مرجع دانلود پاورپوینت های درسی

حجم فایل : 89.3 KB
نوع فایل : پاور پوینت
تعداد اسلاید ها : 15
بنام خدا بدنسازی در فوتسال
هدف اصلی از بدنسازی در يک ورزش گروهی فراهم کردن شرايطی است که ورزشکار

توان لازم را برای انجام حرکات و مهارتها و تکنيکهايي که در تمام طول بازی لازمه آن

ورزش است را کسب کندمساحت زمين بازی 40*20 متر برابر با 800 متر مربع است که

به طور متوسط هر بازيکن بايد 80 متر را پوشش دهد – به خاطر جابجايی سريع توپ و

بازيکن توان بالای بدنی را از بازيکن می طلبد. مربی بدنساز:

مسئول دوره بندی تمرين در طول فصل , ارزيابی و پيش نويسی تمرينات آماده

ساز ی ورزشکاران با دقت در استراحت و بازگرداندن به حالت اوليه

ورزشکاران بعد از تمرين و مسابقات , تهيه ليست مواد غذايی که به آمادگی

بيشتر بازيکنان کمک می کنند با مربی بدنساز است

سازماندهی و برنامه ريزی با مربی و ديگر اعضاي کميسيون تکنيکی مربی

دروازه بانی مسئول برنامه ريزی تمرينات مخصوص گلرها با هماهنگی مربی

و بدنساز تيم است بدنساز فوتسال:

بدنساز فوتسال فردی حرفهای تحصيل کرده در رشته تربيت بدنی است يعنی

رشته ای که در آن با مفاهيم اصلی فيزيولوژيکی , بدن انسان و با روشهای

ارزيابی (نمونه گيری) و برنامه ريزری تمرين ورزشکاران , چگونگی

برنامه ريزی جلسات تمرينی , چگونگی دوره بندی تمرينات فيزيکی در طول

يک فصل , شناخت سيستم های متابوليکی در تمرين , تاثير رژيم غذايی ,

تاثير بازگشت به حالت اوليه , تاثير حجم و شدت کار در تمرين ورزشکاران ,

مصدوميتهای ورزشی و ديگر مفاهيم آشنا باشد.

مربی بدنساز: در صورت داشتن خلاقيت کمک موثری به تيم می کند.

– احساس مربی بدنساز را می توان شم بدنسازی نام برد
برنامه ريزی فيزيکی مربی بدنساز نبايد صرفا در جهت بدنسازی باشد

بلکه بايد در جهت بهبود قابليت بازی در بازيکن فوتسال باشد که اگر بتوان

مهارتهای ورزشی را نيز در آن گنجاند ايده آل ميشود. اهداف بدنسازی در فوتسال:

الف : سرعت عکس العمل نيروهای عضلانی

ب : افزايش قدرت انفجاری ورزشکاران

ج:افزايش قابليت و ظرفيت غير هوازی فسفاژن ورزشکاران

ت : افزايش قابليت اسيد لاکتيک برای حفظ بالاترين توان مصرف انرژيی فسفاژن

ه : ظرفيت بازگشت پذيری اسيد لاکتيک در زمان استراحت با هدف پرهيز از افزايش اسيد

در عضله که برقابليت هماهنگی عصبی ماهيچه ای تاثير گذار می باشد - اولويت به کاربرد اسيد لاکتيک و فسفاژن و قابليت هوازی ورزشکاران

است که البته بايد شرايط بيولوژيک هر فرد در نظر گرفته شود.

- مربيان بدنساز بايد ورزش مورد نظر را به دقت مطالعه و بررسی کنند

تا بتوانند تمرينات فيزيکی را مطابق با شرايط رقابت...