مرجع دانلود پاورپوینت های درسی

حجم فایل : 77.1 KB
نوع فایل : پاور پوینت
تعداد اسلاید ها : 12
بنـام خـدا سالمند باید بداند : تغذیه
1- اهمیت تغذیه : حفظ سلامت بدن -حفظ قدرت روحی و جسمی –پیشگیری از بیماری
2-نیاز های غذایی (انرژی -پروتئین -چربی -ویتامینها -موادمعدنی وآب )
3- شناخت گروههای اصلی و مقادیر مناسب آن
برای جبران کم خونی باید : افزایش مصرف میوه و سبزیجات
استفاده ننمودن از چای وقهوه در یکساعت قبل و 2 ساعت بعد از غذا اثرات مثبت ورزش دریافت اکسیژن بیشتر در قلب و ریه
سفتی عضلات
تنظیم قند و فشار خون
کاهش چربی
کاهش اضطراب
کاهش پوکی استخوان
بهترین ورزش = پیاده روی کمردرد به پشت یا پهلو خوابیدن
صاف نشستن و صاف راه رفتن
استفاده از چهار پایه کوچک در زیر پا موقع ایستادن
حرکت کل بدن در جایجایی اجسام
کم کردن گودی کمر با سفت کردن عضلات شکم
استفاده از مفصل ران و زانو در خم شدن
مراقبت از زانو وزن مناسب
بلند نکردن اجسام سنگین
تقویت عضلات ران
مناسب نشستن
پرهیز از پله
استفاده از توالت فرنگی خشکی دهان شستن دهان با آب نمک رقیق
نوشیدن 6تا8 لیوان آب در روز
استفاده از میوه و سبزیجات
عدم مصرف خودسرانه دارو یبوست رعایت عادات غذایی
ورزش
اجابت مزاج در ساعت معین
عدم مصرف خود سرانه مسهل ها بی اختیاری ادرار ننوشیدن مایعات پس از ساعت 8 شب
تقویت مثانه
تقویت عضلات کف لگن
سفت کردن عضلات شکم
هر 2 ساعت به دستشویی رفتن
اجتناب از ورزشهای سخت
نخوردن قهوه – نوشابه گاز دار تقویت حافظه تعیین ظرف خاص جهت نگهداری وسائل
مطالعه روزنامه یا گوش کردن به رادیو
مشاعره با دوستان
جدول حل کردن
بازی شطرنج
تغذیه مناسب
نوشتن خاطرات یا بازگویی آن خواب ورزش کردن
اجتناب ازچرتهای روزانه
خوابیدن در زمان احساس خواب واقعی
دوش آب گرم گرفتن قبل از خواب
خوردن شیر گرم قبل از خواب
خوردن شام سبک
نخوردن مایعات بعد از 6 بعد از ظهر پایان...