مرجع دانلود پاورپوینت های درسی

حجم فایل : 738.9 KB
نوع فایل : پاور پوینت
تعداد اسلاید ها : 22
بنام خدا استرس
استرسور:عاملی که تعادل را بهم میزند



استرس: واکنشهایی که بدنبال استرسورها درانسان بوجود می آید
استرسها و فشارهاي عصبي از علل شايـع بيمــاري و ناتوانــي در جامعه امــروز ما هستند.
اين استرسهـا و تنشهــا احتمالاً عامل 70% مراجعه به پزشك مي باشند.
استرس وعلایم جسمی وروانی کهیر،آکنه،آسم،آرتریت،بیماریهای قلبی،میگرن،دردهای مزمن،کمردرد،سردرد،روده تحریک پذیر،چربی خون....

بیماریهای روانپزشکی،اعتیاد تظاهرات مربوط به فشارهاي عصبي چهار گروه مي‌باشند: تظاهرات جسمي : تپش قلب، تعريق، لرزش دست، احساس تنش
تظاهرات فكري: كاهش توجــه و تمركــز، اشتباهات شناختي مختلف، نتيجه گيري هاي غلط و تصميم گيريهاي غلط
تظاهرات هيجاني و عاطــفي: غمگينــي، اضطراب، تحريك پذيري و عصبانيت
تظاهرات رفتــاري: پرخاشگري، عجلــه، تندخويي، تصادفات ، كاهش عملكرد شغلي و تحصيلي شناخت استرس و روش مواجهه با آن جزء مهمي از سلامتي جسمي و رواني هر فرد را تشكيل مي‌دهد.

علل ايجاد استرس و فشارهاي عصبي: علل خارجي شامل:

از دست دادن وابستگان و نزديكان
از دست دادن شغل
مورد انتقاد قرار گرفتن
علل داخلي :

بايد در شيوه برخورد با مسائل يا روش تفكر ما در مورد مشكــلات جستجو كرد.
واكنش بـدن به اتفـاقات، به وسيــله توليد هورمونها و توسط ناقلهاي عصبي مختلف ايجاد مي‌شود كه موجب آمــادگي و برانگيختگي بـدن براي دفاع و مقابله با مشكلات مي‌گردد. درجـات ضعيـف تا متوسطي از استرس و تنش عصبـي مي‌توانـد موجـب افــزايش و بهبــود عملكــرد فـرد شود. رابطه بين استرس و عملكرد: افــزايش استــرس در ابتدا موجــب افزايش عملـكرد فرد مي شود كه به اين نـوع از استرس ، استــرس خوب گفته مي‌شود. استرس مفید وسازنده
درفعالیتهای مهم مثل امتحانات دانش آموزان نقش دارد
میتواند باعث بهبود عملکرد میشود
تعادل با توانمندی بیشتر ایجاد میکند

وقتي كه استــرس از يك ميــزان مشخص فراتر برود (كه قله استرس ناميده مي‌شود)، استرس بيشترموجب كاهش عملـكرد فرد مي‌گــردد. در اين زمــان تــلاش بيشتــر، غير مفيد وحتی مضر محسوب مي شود بهتر است استراحت كرده و تلاش را براي مــدت كوتاهي متوقف نمائيم.
قله استرس استرسهای قبلی
توانایی فرد در برخورد با استرس
دربیماریها کاهش می یابد
بطور خلاصه: براي عملكرد مطلوب نياز به يك مقدار خـاص از استــرس داريم. تنــش ســالم و مفيد وقتـي استرس بيش از حد باشد يا خيلي طول بكشد يا بطور مكرر ايجاد شود مضر است Distress
يكي از علائم اوليه استرس مضر (Distress) خستگي است كه اكثراً تمايل به ناديده گرفتن آن داريم. بهتر است قبل از اينكه خستگي به مرحله ناتوان كننده اي برسد براي رفع آن اقدام كني...