مرجع دانلود پاورپوینت های درسی

حجم فایل : 1.2 MB
نوع فایل : پاور پوینت
تعداد اسلاید ها : 21


رفتارهای تغذیه ای نامطلوب در نوآموزان

حذف وعده های غذایی به خصوص صبحانه
خودداری از مصرف گوشت، لبنیات و سبزیجات
تمایل به مصرف غذاهای آماده Fast Food
مصرف بی رویه تنقلات غذایی کم ارزش
پرخوری اضافه وزن و چاقی
استفاده از روش های غلط کنترل وزن

حذف وعده های غذایی به خصوص صبحانه
پایین آمدن قند خون و نرسیدن گلوکز به مغز
 اختلال در عملکرد مغز
 کاهش کارآیی، یادگیری و تمرکز دانش آموز  در مدت طولانی کمبود دریافت مواد مغذی و عوارض کمبود آن

بهانه دانش آموزان جهت نخوردن صبحانه


 نداشتن اشتها
نداشتن وقت


راه حل
- صرف شام در ساعات ابتدای شب - خوابیدن به موقع و به اندازه - زودتر از خواب بیدار شدن در صبح - انجام نرمش قبل از صرف صبحانه
صبحانه مناسب  نان وغلات به عنوان منبع تامین انرژی
 پنیر یا تخم مرغ به عنوان منبع پروتئین
 شیر برای تامین پروتئین و کلسیم
مثال : } نان و پنیر و گردو{ }نان و تخم مرغ و گوجه فرنگی{
} نان و پنیر و خرما { } نان و پنیر و خیار و گوجه { }انواع غذاهای سنتی مانند عدسی با نان و انواع آش، سوپ و حلیم محلی{
همراه با صبحانه یک لیوان شیر مصرف شود.
خودداری از مصرف گوشت، لبنیات و سبزیجات
گوشت: منبع عمده پروتئین با کیفیت خوب، آهن، روی

لبنیات: مهمترین منبع تامین کلسیم، ویتامین های محلول در چربی جهت رشد، استحکام دندان و استخوان

سبزیجات: تامین فیبر، املاح و ویتامین ها به ویژه A&C جهت افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری ها، ترمیم زخم ها، سلامت پوست
توصیه ها *استفاده از قسمت های نرم گوشت یا به صورت چرخ کرده، استفاده در غذاهای مورد علاقه کودکان، تهیه انواع کتلت،همبرگر و کباب خانگی
*افزودن عسل، خرما یا کمی پودر کاکائو به شیر دریافتی
افزودن پودر گردو، بادام یا پسته به ماست
گنجاندن ماست، پنیر، کشک یا دوغ در وعده ناهار یا شام
*سبزیجات را می توان به عنوان سالاد با سس خانگی،
استفاده در ساندیچ های خ...