مرجع دانلود پاورپوینت های درسی

حجم فایل : 311.0 KB
نوع فایل : پاور پوینت
تعداد اسلاید ها : 57
به نام یگانه هستی بخش انواع وزن و وزن ایده آل وزن مطلوب[1] و ايده‌آل[2]
براي محاسبه وزن ايده‌آل مي توان از فرمول‌هاي پیشنهاد شده، استفاده كرد :

[1] OBW : Optimal Body Weight
[2] IBW : Ideal Body Weight IBW براي مردان:
به ازاي هر 5/2 سانتيمتر بالاتر از 150 سانتيمتر (براي قد و بعنوان ضريب A ) ، مقدار 7/2 كيلوگرم به عدد 48 اضافه شود
بنابراين ( A × 7/2) + 48IBW =
A = تفاضل بلنداي قامت با عدد 150 ؛ تقسيم بر 5/2


براي خانم‌ها:
به ازاي هر 5/2 سانتيمتر بالاتر از 150 سانتيمتر (براي قد و بعنوان ضريب A ) مقدار 3/2 كيلوگرم به عدد 45 اضافه شود
بنابراين ( A × 3/2) + 45IBW =
A = تفاضل بلنداي قامت با عدد 150 ؛ تقسيم بر 5/2
تطبيق نتيجه با اندازه جثه از طريق كم كردن 10 درصد براي جثه‌هاي كوچك و اضافه كردن 10 درصد براي جثه‌هاي بزرگ انجام مي‌شود، در افراد بالاتر از 50 سال ، 10 درصد نيز به وزن اضافه مي‌شود. OBW براي مردان:
به ازاي هر 5/2 سانتيمتر بلندي قامت بيشتر از 157 سانتيمتر (براي قد و بعنوان ضريب B ) مقدار 4/1 كيلوگرم به عدد 61 اضافه شود
بنابراين ( B × 4/1) + 61OBW =
تفاضل بلنداي قامت با عدد 157 ؛ تقسيم بر 5/2 = B


براي خانم‌ها:
به ازاي هر 5/2 سانتيمتر بالاتر از 150 سانتيمتر (براي قد و بعنوان ضريب B ) مقدار 4/1 كيلوگرم به عدد 54 اضافه شود
بنابراين ( B × 4/1) +54 OBW =
تفاضل بلنداي قامت با عدد 150 ؛ تقسيم بر 5/2 = B
مطابق توضيحات ارائه شده ؛ 10 درصد كمتر ( براي ريز جثه ) و يا 10 درصد بيشتر ( براي درشت جثه )منظور شود. محاسبه وزن براي ورزشكاراني كه دچار قطع عضو هستند
براي افراد دچار قطع عضو بايد تعديلاتي صورت گيرد ؛ لذا وزن تقريبي اعضاي قطع شده بايد از IBW و OBW كم شود در ورزش علاوه بر موارد مرسوم ... EBW: Event Body Weight
Competition Weight
Pre-Competition Weight
Off-Season Weight
Pre-Season Weight
Season Weight
… EBW: Event Body Weight
در طول یک دوره مسابقات وزنی که باید حداکثر Performance داشته باشد.
مثل المپیک
برخی رشته ها تا 2 هفته
برخی رشته ها 45 دقیقه تا یک ساعت
Competition Weight برای کسب مجوز ورود به مسابقه
برای تسهیل و ارتقای برخی از شاخص هایی که موجب بهبود عملکرد ورزشکار و کسب موفقیت ورزشی شوند. ( چابکی، انعطاف پذیری ، سرعت و ...)
شرکت در کلاس های وزنی که بیشترین امکان موفقیت را دارند.

Pre-Competition Weight
Reduce the stress of Wt. Cutting
Hyper Hydration
Glycerol+ BCAAs+ Caffeine+ ???

در رشته هایی که نیاز به کاهش وزن بیشتر از 5% وزن ایده آل د...