مرجع دانلود پاورپوینت های درسی

حجم فایل : 2.4 MB
نوع فایل : پاور پوینت
تعداد اسلاید ها : 89
به نام یگانه هستی بخش Kaveh Khabiri
B.S., Human Nutrition
M.Sc., Physical Education
Ph.D., Exercise Physiology
NCDFS,, MPEA,, عضو بورد تخصصی Cl. Vita کانادا
سرپرست دپارتمان طب ورزشی PIRC
مدرس دوره های مشترک دانشگاه متروپولیتن انگلستان
رئیس کمیته کودکان و نوجوانانIFSAF
عضو انجمن جهانی بهبود سبک زندگی ( GALSI )
عضو بورد تخصصی آکادمی ملی المپیک
عضو كميته تغذيه و بهداشت فدراسيون پزشكي ورزشي
مدرس دوره های تخصصی بین المللی وزنه برداری و تکواندو غرب آسیا
كارشناس برنامه‌ي علم و ورزش صدا و سيماي جمهوري اسلامي ايران
انواع وزن؟ مرسوم... OBW: Optimal Body Weight
IBW: Ideal Body Weight
CBW: Current Body Weight
UBW: Usual Body Weight در ورزش علاوه بر موارد مرسوم ... EBW: Event Body Weight
Competition Weight
Pre-Competition Weight
Off-Season Weight
Pre-Season Weight
Season Weight
Pre-Fitness Testing Weight
وزن مطلوب[1] و ايده‌آل[2]
براي محاسبه وزن ايده‌آل مي توان از فرمول‌هاي پیشنهاد شده، استفاده كرد :

[1] OBW : Optimal Body Weight
[2] IBW : Ideal Body Weight IBW براي مردان:
به ازاي هر 5/2 سانتيمتر بالاتر از 150 سانتيمتر (براي قد و بعنوان ضريب A ) ، مقدار 7/2 كيلوگرم به عدد 48 اضافه شود
بنابراين ( A × 7/2) + 48IBW =
A = تفاضل بلنداي قامت با عدد 150 ؛ تقسيم بر 5/2


براي خانم‌ها:
به ازاي هر 5/2 سانتيمتر بالاتر از 150 سانتيمتر (براي قد و بعنوان ضريب A ) مقدار 3/2 كيلوگرم به عدد 45 اضافه شود
بنابراين ( A × 3/2) + 45IBW =
A = تفاضل بلنداي قامت با عدد 150 ؛ تقسيم بر 5/2
تطبيق نتيجه با اندازه جثه از طريق كم كردن 10 درصد براي جثه‌هاي كوچك و اضافه كردن 10 درصد براي جثه‌هاي بزرگ انجام مي‌شود، در افراد بالاتر از 50 سال ، 10 درصد نيز به وزن اضافه مي‌شود. OBW براي مردان:
به ازاي هر 5/2 سانتيمتر بلندي قامت بيشتر از 157 سانتيمتر (براي قد و بعنوان ضريب B ) مقدار 4/1 كيلوگرم به عدد 61 اضافه شود
بنابراين ( B × 4/1) + 61OBW =
تفاضل بلنداي قامت با عدد 157 ؛ تقسيم بر 5/2 = B


براي خانم‌ها:
به ازاي هر 5/2 سانتيمتر بالاتر از 150 سانتيمتر (براي قد و بعنوان ضريب B ) مقدار 4/1 كيلوگرم به عدد 54 اضافه شود
بنابراين ( B × 4/1) +54 OBW =
تفاضل بلنداي قامت با عدد 150 ؛ تقسيم بر 5/2 = B
مطابق توضيحات ارائه شده ؛ 10 درصد كمتر ( براي ريز جثه ) و يا 10 درصد بيشتر ( براي درشت جثه )منظور شود. محاسبه وزن براي ورزشكاراني كه دچار قطع عضو هستند
براي افراد دچار قطع عضو بايد تع...