مرجع دانلود پاورپوینت های درسی

حجم فایل : 37.2 KB
نوع فایل : پاور پوینت
تعداد اسلاید ها : 14
كلينيك ترك سيگار
و
توصيه هاي رفتاري ترك شيوه هاي مختلف ترك خود ياري(Self Help): 3-1%
توصيه مختصر
جايگزين نيكوتين/ زيبان
رفتار درماني درمان انفرادي
گروه درماني(Minimal Intervention Method) اصول كلي برنامه هاي ترك تعيين روز ترك
آماده شدن تا روز ترك
تهيه برگه طلايي
روز ترك


تعيين روز ترك وجود مناسبت خاص براي روز ترك بهتر است
در هر صورت از روز مراجعه به شما بيش از 10-7 روز فاصله نداشته باشد
در دوره هاي ترك، جلسه سوم به عنوان روز ترك تعيين ميشود

آماده شدن تا روز ترك اطلاعات مناسب مرتبت با زيانهاي مختلف سيگار به بيمار ارائه ميشود
بيمار بايد اقدامات زير را انجام دهد:
تعداد سيگارهاي خود را به 7-5 عدد كاهش دهد
سيگارهاي خود را نصفه بكشد
نوع سيگار خود را عوض كند
دست سيگار كشيدن خود را عوض كند
آماده شدن تا روز ترك محل سيگارهاي خود را عوض كند
برگه طلايي كه دلايل اقدام به ترك خود را در آن ثبت نمود ه است تهيه نمايد
حمايتهاي اجتماعي لازم را تهيه نمايد
برنامه نرمشي – ورزشي
آماده شدن تا روز ترك فقط در ساعتهاي زوج يا فرد سيگار بكشد
هر روز روشن كردن اولين سيگار خود را يك ساعت به تاخير بياندازد
فقط سيگارهاي واقعا ضروري را بكشد
بسته اي سيگار نخرد
زير سيگاري ها را خالي نكند
روز ترك طي مراسمي سيگارهاي باقيمانده نابود شود
توضيح سندرم ترك
توصيه هاي رفتاري آموزش داده شود:
DEAD
4D
4R DEAD D= Delay
E = Escape
A = Avoid
D = distract 4 D D= Delay
D = Drinking Water
D = Deep Breathing
D = distract 4 R R = Remind
R = Rehearse
R = Refuse
R = Reward پيشگيري از عود علايم هشدار دهنده عود را سريعا شناسايي كنيد
موقعيتهاي خطرآفرين براي سيگار كشيدن را شناسايي كنيد
راهبردهاي كوتاه و بلند مدت و رفتارهاي جايگزين براي اين موقعيتها در نظر بگيريد
موقعيتهاي خطرآفرين را به عنوان نقاط عطف و لغزشها را تجربه آموزنده بدانيد
تغيير در شيوه زندگي: كنترل استرس، كنترل وزن، كاهش مصرف الكل لغزش پس از موفقيت در تر ك، كشيدن يك پك سيگار يا يك سيگار كامل به معناي شكست نيست اين فقط يك لغزش است
بلافاصله سيگار را خاموش و علت آنرا تحليل كنيد:
چرا اين سيگار را كشيدم لغزش كجا اين سيگار را كشيدم
چه وضعيت خلقي داشتم
چه كسي همراه من بود
در صورت تكرار اين شرايط چه جايگزيني براي سيگار دارم
به علل ترك خود فكر كنيد...