مرجع دانلود پاورپوینت های درسی

حجم فایل : 923.4 KB
نوع فایل : پاور پوینت
تعداد اسلاید ها : 43
کمردردهای شغلی،
روشهای پیشگیری و ورزش مقدمه 90% کمردردها خود به خود خوب می شود ( مرتبط با عضلات حمایت کننده ستون فقرات )
10% کمردردها نیاز به کار عملی دارد ( کمر درد مزمن ) : فیزیوتراپی – جراحی و ...
از هر 1000 نفر یک نفر مبتلا به کمردرد می شود بعلت عدم رعایت اصول بلند کردن با ، نشستن ، ایستادن و خوابیدن نامناسب
از هر 6 نفر یک نفر مبتلا به کمر درد می شود بعلت استرس كمردرد چگونه اتفاق مي افتد؟
1 - شرايط فيزيكي ضعيف وناپايدار
عضلات شكم فرد ، حمايتهاي مورد نياز كمر را تامين مي كند.
اگر عضلات شكم فرد ضعيف و سست باشد ،كمر وي حمايتهاي مورد نياز خود را نمي تواند ازشكم دريافت نمايد ، به ويژه زماني كه فرد اشياء سنگين را بلند وحمل مي كند.
حالت فيزيكي مناسب براي جلوگيري ازضربديدگي ، رگ به رگ شدن و ساير صدمات اهميت زيادي دارد.
2 - پوسچر نا مناسب پوسچر نامناسب يكي ديگر از فاكتورهاي مداخله كننده است .
زماني كه فردي به شما توصيه مي كند درست بنشينيد آگاهي خوبي به شما ميدهد.
بهتر است سعي كنيد منحني S شكل طبيعي كمرتان را حفظ كنيد .
هنگام نشستن ازخم شدن به جلو، و در صورت ايستاده بودن از قوز كردن ، فرد بايد اجتناب كند.
3 - اضافه وزن اضافه وزن مي تواند مشكل بزرگي باشد.
اضافه وزن فرد ، فشار زيادي به كمر وي ، موقع خم شدن به جلو وارد مي كند.
شكم برآمده به سلامتي كمر كمكي نمي كند.
4 - فشار كاري عضلات سفت وكشيده براي ضربديدگي وگرفتگي بيشترمستعد هستند .
5 - انجام زياد از حد يك كار ازگفتن اينكه بلندكردن اين جسم براي شما به تنهايي بسيارسنگين است نهراسيد.
بسيارمهم است كه شما توانايي ها و محدوديتهاي جسمي خود را بشناسيد.
به دليل كمك نگرفتن ازديگران ، بسياري ازمردم دچاركمردرد شده اند.


هر زمان متوجه شديد كه يكي از اين كارها را انجام ميدهيد بايد بينديشيد كه: خطر ، كمرتان درخطراست إ

1 - بلندكردن اجسام سنگين
2 - پيچش وخمش درناحيه كمر درمواقع بلند كردن ونگهداشتن بارهاي سنگين....

3 - كشيدگي عضلات وبلندكردن بار 4 - بلند كردن و حمل اشياء به صورت نا مناسب يا غير اصولي... 5 - كار در وضعيت بدني غير نرمال و ناراحت كننده 6 - نشستن و ايستادن به مدت طولاني در يك وضعيت و حالت بدني
نشستن ، بر روي مهره هاي پايين كمر ميتواند مشكل ساز باشد
7 - ليز خوردن در روي سطوح مرطوب يا يخ بسته ممكن است موجب آسيبهاي كمري شود.

8 - برخي از مردم بدليل وضعيت بدني نامناسب هنگام خوابيدن دچار كمردرد مي شوند.
9 - گذاشتن و برداشتن اشياء در نقاط دور از دسترس ، بالای سر ، روی ميز و به فاصله زياد از کمر و تنه . 10 - کار کردن در وضعيتهای نامناسب و ناراحت کننده معمولا بهترين وضعيت بدني كه به افرادجهت خوابيدن توصيه مي شود كدام است ؟<b...