مرجع دانلود پاورپوینت های درسی

دانش امروز، فناوری فرداست. ادوارد تِلِر

اشتراک در خبرنامه

جهت عضویت در خبرنامه لطفا ایمیل خود را ثبت نمائید

Captcha

تغذیه در ریکاوری


تغذیه در ریکاوری

حجم فایل : 2.2 MB
نوع فایل : پاور پوینت
تعداد اسلاید ها : 20
بنام خدا


تغذیه در ریکاوری








در طول ورزش:
مقداري از آب بدن كاسته مي شود.
ذخيره گليكوژن عضلات تخليه مي شود.
مقداري از الكتروليت هاي بدن از دست مي رود.






هدف از تغذيه پس از ورزش:

جايگزيني آب از دست رفته بدن
جايگزيني گليكوژن مصرف شده در عضلات وکبد
جايگزيني الكتروليت هاي از دست رفته



جايگزيني آب از دست رفته بدن:
ـ ميزان تعريق در حين ورزش 2-1 ليتر در ساعت مي رسد.
- توزين ورزشكاران قبل و پس از ورزش توصيه مي شود.
ـ به ازاي هر نيم كيلوگرم كاهش وزن ، 3 ليوان )750میلی لیتر ( آب و مايعات مصرف شود.


ـ نوشيدن آب و مايعات حتي پس از رفع تشنگي تا رسيدن وزن ورزشكار به وزن قبل از ورزش ادامه پيدا كند.
پس از ورزش ،حجم ادرار كاهش يافته و ادرار غليظ مي شود.نوشيدن آب و مايعات بايد تا رفع اين حالت ادامه يابد.










- نوشيدن آب و مايعات بلافاصله پس از پايان ورزش شروع شده و ورزشكاران به دفعات زياد و در حجم كم نوشيدني مصرف كنند.

ـ مصرف آب ميوه و ميو هاي آبدار به تامين آب بدن كمك مي كنند.












ـ ابتدا آب و آب ميوه كافي مصرف شود و سپس در صورت تمايل ورزشكاران مي توانند از چاي و قهوه استفاده كنند.

ـ استفاده از محلول هاي قندي و يا قندي نمكي علاوه بر كمك به جايگزيني آب بدن به جايگزيني گليكوژن و الكتروليت ها نيز كمك مي كند.










جايگزيني گليكوژن:

ـ جايگزيني گليكوژن عضلات قبل از جلسه تمرين و يا مسابقه بعدي اهميت زيادي دارد.

ـ عدم جايگزيني گليكوژن عضلات منجر به كاهش استقامت ورزشكا رو خستگي زودرس مي شود.











ـ با مصرف رژيم غذائي پر كربوهيدرات (10ـ8 گرم كربوهيدرات به ازاي هر كيلوگرم وزن بدن)،در20 ساعت(هرساعت 5 در صد) ذخاير گليكوژن عضلات بازسازي مي شود. در غير اين صورت بازسازي گليكوژن عضلات چند روز به طول خواهد كشيد.


نقش رژیم غذایی پر کربوهیدرات در بازسازی ذخیره گلیکوژن







ـ بهترين زمان براي بازسازي گليكوژن عضلات جند
ساعت اول پس از ورزش هست.

ـ وجود يا عدم وجود آسيب عضلاني در جايگزيني گليكوژن موثر است.

جايگزيني كليكوژن عضلات صرفا با مصرف كربوهيدرات
امكان پذير است.5/1-1گرم به ازای هركِِِِيلوگرم وزن بدن ادامه هر 2 ساعت.
ـ شكل كربوهيدرات م...


مبلغ واقعی 98,824 تومان    20% تخفیف    مبلغ قابل پرداخت 79,059 تومان

توجه: پس از خرید فایل، لینک دانلود بصورت خودکار در اختیار شما قرار می گیرد و همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال می شود. درصورت وجود مشکل می توانید از بخش تماس با ما ی همین فروشگاه اطلاع رسانی نمایید.

Captcha
پشتیبانی خرید

برای مشاهده ضمانت خرید روی آن کلیک نمایید

  انتشار : ۱۸ اسفند ۱۳۹۸               تعداد بازدید : 211

دیدگاه های کاربران (0)

اکسل (محاسبات+نمودار) محاسبات گزارش ژئوتکنیک خاک غالبا ریزدانه (یا دارای خاک دستی عمیق)

اکسل (محاسبات+نمودار) محاسبات گزارش ژئوتکنیک خاک غالبا ریزدانه (یا دارای خاک دستی عمیق)

همانطور که در تصویر مشاهده می کنید، داخل 5 شیت موجود در این اکسل، هم سلول ها فرمول نویسی شده اند و هم مرجع فرمول های استفاده شده به صورت اسکرین شات وجود دارد. این اکسل برای خاکی است که غالبا ریز دانه است (یا خاک دستی بیش از حدود 3 متر دارد، که نیازمند شمع است) و موارد زیر ... ...

اکسل (محاسبات+نمودار) محاسبات گزارش ژئوتکنیک خاک غالبا درشت دانه

اکسل (محاسبات+نمودار) محاسبات گزارش ژئوتکنیک خاک غالبا درشت دانه

همانطور که در تصویر مشاهده می کنید، داخل 3 شیت موجود در این اکسل، هم سلول ها فرمول نویسی شده اند و هم مرجع فرمول های استفاده شده به صورت اسکرین شات وجود دارد. این اکسل برای خاکی است که غالبا درشت دانه است (نیازی به شمع ندارد) و موارد زیر را در حالات مختلف محاسبه می ... ...

دانلود پاورپوینت خرس و خرس قطبی(تحقیق دانش آموزی)

دانلود پاورپوینت خرس و خرس قطبی(تحقیق دانش آموزی)

قسمتی از متن.... سلام. من خرس قطبی ام، یک حیوان بسیار بزرگ که در خشکی زندگی می کند. خانه ی من در قطب شمال است.در آن جا هوا همیشه خیلی سرد است. اما چربی های زیر پوست و موهایم مرا گرم نگه می دارند. غذای مورد علاقه ی من خوک های دریایی و فوک ها هستند. من می توانم خیلی خوب ... ...

طرح جابر مشاهیر ایران

طرح جابر مشاهیر ایران

طرح جابر مشاهیر ایران طرح جابر مشاهیر ایران مناسب برای پایه چهارم و پنجم دبستان به همراه دفتر کارنما با فرمت ورد و قابل ویرایش این فایل کامل و آماده است و جهت ارائه به همکاران فرهنگی می باشد. این نمونه طرح جابر که برای شما تهیه کرده ایم و با قیمت مناسب در دسترس شما قرار ... ...

پاورپوینت بررسی و معرفی معماری روستای ماسوله

پاورپوینت بررسی و معرفی معماری روستای ماسوله

  فرمت فایل اصلی : پاورپوینت ( ppt ) حجم درحالت فشرده : 0.691 مگابایت تعداد صفحات فایل : 32 اسلاید هدیه محصول : فایل word معماري ايران به قلم 33 پژوهشگرايراني - 184 صفحه هردوفایل (فایل اصلی و هدیه) در یک فایل زیپ (zip-winrar) قرار گرفته است.   پاورپوینت بررسی و ... ...

دانلود پاورپوینت  تصميم گيري چند معياره (MCDM Multi Criteria  Decision Making)

دانلود پاورپوینت تصميم گيري چند معياره (MCDM Multi Criteria Decision Making)

عنوان: تصميم گيري چند معياره (MCDM Multi Criteria Decision Making) فرمت فایل: pptx تعداد اسلاید ها: 56 زبان: فارسی دسته بندی: علوم انسانی ، روانشناسی چکیده: مقدمه :مصر باستانپیشگویان یونانیجوهر تمامی فعالیت های مدیریتی،تصمیم گیری استذهن محققین در دهه های اخیر (1970) ... ...

طرح جابر سوخت

طرح جابر سوخت

طرح جابر سوخت طرح جابر سوخت مناسب برای پایه چهارم و پنجم دبستان به همراه دفتر کارنما .بافرمت ورد وقابل ویرایش این فایل کامل و آماده است و جهت ارائه به همکاران فرهنگی میباشد. این نمونه طرح جابر که برای شما تهیه کرده ایم و با قیمت مناسب در دسترس شما قرار داده ایم طرح جابر ... ...

دریافت فایل : طرح جابر سوخت

لطفا برای ارتباط با پشتیبانی از قسمت تماس با ما و ایمیل استفاده نمایید

فروشگاه پاورپوینت فایل اوکی © 2024-1403

فید خبر خوان    نقشه سایت    تماس با ما