حجم فایل : 152.1 KB
نوع فایل : پاور پوینت
تعداد اسلاید ها : 36
بنام خدا برنامه ریزی
و
طراحی تمرین تعریف برنامه ریزی برنامه ریزی عبارتست از پیش بینی عملیات
برای رسیدن به هدف
planning فواید برنامه ریزی 1 – تعیین اهداف
2- صرفه جویی در هزینه ها
3- استفاده بهینه از زمان
4- بهره وری بیشتر از منا بع ( انسانی – مالی ) چرا برنامه ریزی ؟ دستیابی به اهداف از پیش تعیین شده طراحی تمرین : تعریف نظام و ساختا ری مشخص مبتنی بر اصول علمی برای تمرین بمنظور توسعه قابلیت های مختلف ( جسمانی – تکنیکی – تاکتیکی – روانی ) ورزشکاران تعریف تمرین ورزشی : تمرین ورزشی را فعالیتی با هدف می دانند که انجام آن
موجب افزایش و توسعه توانایی یا آمادگی بد نی می شود
با انجام تمرین های بدنی , ورزشکار قوی تر, سریعتر ,
روان تر و بادوام تر و تواناتر می شود . اصول کلی برنامه تمرینی : 1- اختصا صی بودن
2- اضافه بار
3- پیشرفت
4- انفرادی بودن Over load individuality specificity progression ویژگیهای تمرین : تکرار
مدت
شدت
روش frequency duration intensity method روز ها و تعداد حرکات زمان تمرین به ساعت یا دقیقه در صد فعالیت 1- اول باید بر تکرار تاکید کرد
2- دوم بر افزایش مدت تمرین تاکید می کنیم
3- شدت تا رسید ن به حد مطلوب پایین باشد طرح یک جلسه تمرین : 1- آمادگی
2- گرم کردن
3- بخش اصلی
4- سرد کردن رشد همه جانبه و کامل : 6 10 14 16 18 20 22 24 سن مختصات برنامه ریزی سیستم یا سیستم های انرژی درگیر
فاکتور های آمادگی جسمانی
سن
زمانبندی تمرین
فصول تمرینی
فاکتور های آمادگی جسمانی استقامت زمان عکس العمل
قدرت استقامت در قدرت
سرعت استقامت در سرعت
توان چابکی
انعطاف پذیری
هماهنگی
سن ریخت شناسی
سن ریخت شناسی یا ظاهری به مراحل مختلف رشد ساختمانی یا آناتومیکی اطلاق میشود که می توان از طریق شناسایی ویژگیهای خاصی، آن را برآورد کرده و تشخیص داد.
سن بیولوژیکی (زیست شناسی)
سن بیولوژیکی به پیشرفت و تکامل عملکردی (فیزیولوژیکی) اندامها و دستگاههای بدن اطلاق میشود که در برآورد و تشخیص استعداد و قابلیتهای عملکردی شخص در رسیدن به سطوح بالاتر و برتر اجرایی، هم در تمرینات و هم در هنگام مسابقات موثر و مفید است.
سن ورزشی
به دلیل مشکلاتی که در برآورد ,ارزیابی دقیق و کامل سن بیولوژیکی (زیستی) و سن ریخت شناسی یا ظاهری (مرفولوژیکی) وجود دارد. آنها را غالباً به صورت ذهنی مشخص و برآورد می کنند.
سن ورزشی به ویژه حداقل سن و سن برگزیده (مناسبترین سن) برای شرکت در مسابقات بزرگ در رقابت های رده ...
مبلغ واقعی 18,824 تومان 20% تخفیف مبلغ قابل پرداخت 15,059 تومان
... ...
آدم های سمی 0 فیدیبوکتاب صوتیروانشناسیتوسعه فردی امکان مطالعه در اپلیکیشن فیدیبو دانلود 12:04:52 معرفی، خرید و دانلود کتاب صوتی آدم های سمی چگونه نقش افراد سمی را در زندگی تان ... ...
امروزه آسیب های گسترد ه ی ناشی از نفوذ موجودات غیر ارگانیک در سیستم ذهنی افراد، موجب همه گیری (اپیدمی) بیماریهای ذهنی در سراسر جهان شده است و به دلیل نا آگاهی عمومی نسبت به این عوامل بیماریزا و به دنبال آن، فقدان بهداشت لازم برای پیشگیری و رهایی از آلودگی به آ نها، رو به ... ...
این کتاب جواب استخاره با همه آیات قرآن را نوشته و در پنج جلد میباشد و کتاب بسیار ارزنده ای است ،نسخه چاپی آن در بازار یافت نمیشود و فقط بصورت پی دی اف موجود میباشد ... ...
دانلود کتاب جزوه آموزش استخدام موکلین و عزیمت – دعوت موکلات – استخدام موکلین نسخه pdf در حوزه علوم غیبی و ماوراء الطبیعه، استخدام موکلین به عنوان یکی از بهترین و مجرب ترین جزوههای آموزشی مورد توجه قرار میگیرد. استخدام موکلین به دلیل توانایی در احضار و تسخیر ...
یوگا یکی از آرامشبخشترین راهها برای ایجاد تمرکز ذهنی و تناسب اندام است و خیلی راحت میتوان با فراگیری آموزش یوگا در خانه حتی برای مبتدیان، آن را به شکل روزمره انجام داد. اگر برای آموزش یوگا امکان ثبتنام در کلاس یوگا را ندارید یا دوست دارید در این روزها که بیشتر در خانه ... ...
کتاب آموزش هاله بینی استاد قندی هر انسانی صاحب حوزه انرژی یا هاله ای است که جسمش را احاطه کرده و در آن نفوذ می کنئ. این حوزه انرژی با سلامتی فرد رابطه تنگاتنگی دارد. تسخیص بواسطه حس برتر روشی برای درک چیزهایی برتر از محدوده حوای انسانی است. بواسطه حس برتر فرد قادر به دیدن و ... ...
یکی از موارد جالب این کتاب اینکه در عین حال که با تاریخ گذشتگان آشنا میشید کامل در مورد اینکه چگونه و چرا گنج و اموال رو در دفینه ها قرار میدادند توضیح داده است ، که کمک خیلی زیاده به شما میکنه . در این کتاب شما به سادگی تمام تاریخ رو متوجه میشید و این باعث میشه که شما ... ...
کتاب اسرار قاسمی + فهرست مطالب خب در این بخش قسمتی از فهرست کتاب اسرار قاسمی شیخ ملاحسین کاشفی را به اختصار جهت آگاهی و اشراف بهتر کاربران عزیز بر محتوای کتاب، فهرست بندی کرده ایم لازم بذکر است شما در حال حاضر تنها بخشی از فهرست مطالب را مشاهده می کنید. حروف تهجّی در ... ...
این جزوه دستچین بهترین اعمال علوم غریبه است که بارها ازموده شده و نتیجه عالی داشته ... بزبان ساده و توضیحات کافی که برای خواننده قابل فهم و اجراست ... ...
نقشه کامل منطقه بیست شهر تهران شامل ۱۲ فایل عکس با کیفیت است. مشخصات فایل: حجم 12.5 مگابایت فایل(های) موجود JPG عکس داخل فایل زیپ: عکس هایی از محصول: ... ...
این فایل حاوی دست نویس هایست که شخصی از محضر استاد علوم غریبه کسب دانش کرده و با توجه به نگارش و وضوح سند ارزشمندی برای طالبان این علم است ... احتمال دستکاری و حذفیات و تغییرات در اموزشها به صفر رسیده ... ...
مشخصات نویسندگان مقاله بررسی عملکرد ابزار دقیق سد خاکی ارسباران فرهود کلاته - کارشناس ارشد سازه های هیدرولیکی، کارشناس طرح سازمان آب منطقه ای آذربا چکیده مقاله: اطمینان از رفتار مناسب سدهای خاکی در شرایط مختلف دوران ساخت، آبگیری و بهره برداری، با توجه به خرات جدی ناشی ... ...
سخن مولف : شوربختانه در ایران ، وضعیت متافیزیک و علوم غریبه بسیار اسف انگیز است و امروزه هر کسی ادعای استادی و داشتن قدرت های ماورایی دارد که تا به حال مردم ایران میلیاردها تومان از این بابت ضرر کرده اند . دقیقا از وقتی من در سایت آپارات و یوتیوب ویدئوهای تخصصی در زمینه ... ...
کتاب آموزش نومرولوژی یا علم اعداد کتاب ارزشمند آموزش نومرولوژی یا علم اعداد و کابالا در باب علم اعداد و پیشگویی و کارهای فوق العاده ای که فقط با اعداد و پی بردن به اسرار آنها میتوان انجام داد. نومرولوژی(علم اعداد) چیست؟ عددشناسی یا علمالاعداد جز علوم خفیه است و به ... ...
کتاب آموزش هاله بینی استاد قندی هر انسانی صاحب حوزه انرژی یا هاله ای است که جسمش را احاطه کرده و در آن نفوذ می کنئ. این حوزه انرژی با سلامتی فرد رابطه تنگاتنگی دارد. تسخیص بواسطه حس برتر روشی برای درک چیزهایی برتر از محدوده حوای انسانی است. بواسطه حس برتر فرد قادر به دیدن و ... ...
قالب وبسایت فروشگاه اینترنتی دی جی کالا با Html و Css و جاوا اسکریپت با قیمتی استثنایی!!! جذابترین وبسایت فروشگاه اینترنتی با درصد تشابه بالای 90 درصد با وبسایت دی جی کالا !!! توجه توجه: کاهش قیمت محصولات!! قالبی جذاب و زیبا برای فروش انواع ... ...